Η δημιουργία του δικού σας χώρου προπόνησης στο σπίτι έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής, ειδικά για τους λάτρεις του Taekwondo, του Karate, της fitness boxing και του MMA. Τα καλά νέα είναι ότι-δεν χρειάζεστε μεγάλο χώρο.
Βήμα 1: Επιλέξτε το σωστό στρώμα
Το δάπεδό σας είναι το θεμέλιο της διαμόρφωσής σας:
- Πατάκια EVA Puzzle: Καλύτερο για εντυπωσιακή και ελαφριά προπόνηση
- Ρίξτε-Πατάκια: Το καλύτερο για MMA, BJJ και προπονήσεις για ολόκληρο-σώμα
- Επιλέξτε 20–30 mm για χτύπημα. 30–40 mm για μικτή προπόνηση.
Βήμα 2: Καθορίστε την περιοχή εκπαίδευσής σας
Μια περιοχή 2 × 2 m ή 3 × 3 m είναι αρκετή για τις περισσότερες σόλο ασκήσεις.
Βήμα 3: Προσθήκη Βασικού Εξοπλισμού
Ανάλογα με την πρακτική σας:
- Σάκκος του μποξ
- Μαξιλάρι κλωτσιών
- Ζώνες αντίστασης
- Γάντια και περιτυλίγματα χεριών
Βήμα 4: Διατηρήστε το ασφαλές
Βεβαιωθείτε ότι το χαλάκι είναι:
- Επίπεδο
- Αντιολισθητικό-
- Χωρίς κενά μεταξύ των πλακιδίων
Βήμα 5: Συντηρήστε τα χαλάκια σας
Σκουπίστε τα τακτικά και αποθηκεύστε τα πατάκια σε ρολό σε στεγνούς χώρους.
Ένας χώρος προπόνησης στο σπίτι προσφέρει άνεση, ιδιωτικότητα και έναν εξαιρετικό τρόπο να παραμένετε ενεργοί κάθε μέρα.
